Cómo tomar inositol paso a paso: dosis, horarios y los errores más comunes
La dosis correcta cambia según tu objetivo. Esta es la guía definitiva para no desperdiciar tu suplemento y ver resultados reales entre la semana 8 y la 12.
- Dosis correcta por objetivo
- Mejor horario del día
- Duración mínima del tratamiento
Dosis recomendada de inositol
La dosis estándar es 4 g/día de myo-inositol, dividida en 2 tomas de 2 g. Para el protocolo 40:1 se combinan 4 g de myo-inositol + 100 mg de d-chiro-inositol al día.
- SOP y resistencia a la insulina: 4 g/día
- Fertilidad: 4 g/día por 3 meses mínimo
- Ansiedad: 4–12 g/día bajo supervisión
- Mantenimiento: 2 g/día
Mejor horario para tomarlo
Toma una dosis en ayunas o antes del desayuno, y otra antes de la cena. Se disuelve en agua fría o tibia. No hace falta acompañarlo con comida.
¿Cuánto tiempo tomarlo?
Los cambios metabólicos aparecen a las 4 semanas. Los hormonales completos requieren 8–12 semanas. Es seguro tomarlo de forma prolongada.
Preguntas frecuentes
¿Puedo tomar inositol en la noche?+
Sí, incluso ayuda a conciliar el sueño gracias a su efecto sobre la serotonina.
¿Puedo mezclarlo con otros suplementos?+
Sí. Combina bien con vitamina D, ácido fólico y omega 3.
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