Vitamina B8: la historia del inositol y por qué dejó de ser considerado vitamina
Durante décadas se le llamó vitamina B8. Hoy la ciencia lo reclasificó como pseudo-nutriente, pero su rol en la salud sigue siendo tan importante como el de cualquier vitamina esencial.
- Qué es el inositol
- Por qué se llama vitamina B8
- En qué alimentos se encuentra
¿Qué es el inositol?
El inositol es un azúcar-alcohol (poliol) que el cuerpo produce en pequeñas cantidades y que también se obtiene de la dieta. Es un mensajero celular clave para la insulina, la FSH y la TSH.
¿Por qué se le llama vitamina B8?
Antiguamente se clasificaba como vitamina B8 porque se creía que era esencial en la dieta. Hoy se considera un pseudo-nutriente porque el cuerpo puede sintetizarlo, aunque muchas veces en cantidades insuficientes.
¿Dónde se encuentra el inositol?
Está en cítricos (naranja, mandarina), legumbres (garbanzos, lentejas), frutos secos (almendras, nueces) y cereales integrales. Sin embargo, para efectos terapéuticos se requiere suplementación.
¿Cuáles son los isómeros importantes?
De los 9 isómeros existentes, los relevantes para la salud son myo-inositol (MI) y d-chiro-inositol (DCI). La proporción 40:1 es la más estudiada.
Preguntas frecuentes
¿El inositol es una vitamina?+
Ya no se considera vitamina esencial, pero mantiene el nombre 'vitamina B8' por tradición.
¿Cuánto inositol produce el cuerpo?+
Aproximadamente 4 g al día en los riñones, pero puede ser insuficiente en SOP, ansiedad o resistencia a la insulina.
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